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生气时血压会在几分钟内迅速升高，血管随机剧烈收缩，可能引发头痛，头晕，甚至诱发心脑血管疾病。会导致心率加快让人感觉到心慌心悸增加心脏负担。生气还会影响胃肠蠕动和消化液分泌，出现胃痛，胃胀，恶心，食欲不振等不适。这些不适症状随着情绪平复这些即时损伤也需要时间修复。

如果频繁生气，比如每天都有情绪爆发血管会反复经历收缩损伤修复的过程，修复过程中容易堆积脂肪，血小板等物质逐渐形成斑块，加速血管硬化。这个累积过程可能在几个月到几年内出现明显影响。

主动“降低”负面情绪：减少对负面信息的过度关注，降低情绪应激频率。

用“平和方式”释放压力：可选择散步、听舒缓音乐、和朋友倾诉等低强度方式释放压力。

建立“长期稳定”的心理节奏：规律作息、固定的兴趣爱好（如养花、练字）能帮助心态保持稳定。