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老年人在夏秋季节预防腹泻显得尤为重要，因为夏秋季节往往是感染性腹泻的高发季节，而老年人由于机体免疫力低，一旦腹泻还可能出现低血糖、心脑血管意外等并发症，严重危害健康。

1

注意饮食卫生

◆ 食物要生熟分开，避免交叉污染。尽量少食用易带致病菌的食物，如贝壳、螺丝、螃蟹等水海产品，食用时要确保煮熟蒸透。

◆ 凉拌菜可适量加入蒜和醋，蒜和醋有一定的杀菌作用，有助于减少病菌的滋生。

◆ 避免进食过凉的食物，如冷饮、冰淇淋等，以及避免食用冰箱里存放时间过长的食物，如隔夜菜、凉拌菜等。

◆ 饮食清淡、易消化、易吸收、富有营养，尽量减少脂肪的摄入。饭量上以七至八成饱为宜，避免饮酒及暴饮暴食。

2

注意饮用水卫生

◆ 饮用水要煮沸后使用，以杀灭致病微生物。避免饮用生水或未经处理的自来水。

3

注意个人卫生

◆ 平时常洗手，饭前、便后更要认真洗手，以减少病菌通过手进入体内的机会。

◆ 做好居住场所的卫生，定期清理和消毒，保持环境整洁。

4

适当锻炼，增强体质

◆ 老年人应适当进行锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，提高身体抵抗力。

◆ 避免受凉、劳累，注意休息，预防感冒和中暑。

5

规律治疗基础疾病

◆ 老年人如有基础疾病，如肝胆疾病、糖尿病等，需要规律治疗、定期服药，避免非胃肠疾病引起的腹泻。

6

避免随意使用抗生素类药物

◆ 老年人应避免随意使用抗生素类药物，以免破坏肠道内的正常菌群，增加腹泻的风险。

只有综合考虑以上这些因素，才能有效地预防腹泻的发生，保障老年人的健康。

让我们一起守护健康

内分泌消化科