在炎热的夏季，除了要应对高温，湿气也是一个让人头疼的问题。
湿气入侵的“蛛丝马迹”
您是否在夏天经常感到身体沉重、疲惫不堪，明明没做什么却好像累得不行？或者早上起床时，发现眼皮浮肿，皮肤油腻经常长痘？又或者舌头胖大，边缘有齿痕，舌苔厚腻？还有，大便溏稀、不成形，总是黏在马桶上冲不干净？
如果这些情况经常出现，那可能是湿气在您体内“捣乱”啦！
湿气的“源头”究竟在哪？
从中医角度来看，夏季气候炎热潮湿，外界湿气弥漫，人体易受其侵袭。而在人体内部，长期久坐少动，气血不畅，水液代谢受阻，湿气易停滞。
中医认为，脾主运化，饮食无度，偏爱辛辣油腻、生冷食物，会损伤脾胃。脾胃受累，无力运化水湿，湿气便由此内生。
此外，情绪对健康影响颇大。若情绪抑郁，肝气不舒，横逆犯脾，也会影响脾胃功能，导致水湿运化失常，湿气滋生。
如何应对夏季湿气呢？
“千寒易去，一湿难除”。
这是因为“湿性缠绵”是其一大特点，即湿邪致病病程较长，缠绵难愈，反复发作。
由此可知，祛湿可谓“漫漫之路”。
夏季祛湿养阳
1.饮食有节
少食冷饮、冰镇水果和雪糕等，避免损伤脾胃阳气；增加冬瓜、苦瓜、薏米、绿豆、荷叶等清热利湿的食物摄入；适量食用姜，有助于驱散体内寒湿。
2.适度运动
适当增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等；运动出汗可以帮助排出体内湿气，但要注意及时补充水分。
3.起居调理
过低温度的空调环境是违背时令节气的，不利于排汗排湿。可适当调高空调温度，以26-28°C为宜；保持居住环境干燥通风，勤晒被褥。
4.中医调理
在医生指导下饮用一些祛湿的中药茶，如薏仁茶、藿香佩兰茶等；艾灸足三里、阴陵泉、丰隆等穴位，温通经络，祛湿散寒；拔罐也有助于去除体表湿气。
5.泡脚
泡脚最好用较深、底部面积较大的盆，让水一直浸泡到脚踝上部，水温在40摄氏度左右，泡脚20min左右，微微出汗就好。切记不要出汗太多，汗为心之液，汗出多了容易出现心慌、头晕这样的症状。
6.情绪管理
保持平和的心态，避免烦躁、焦虑等不良情绪，以免影响脏腑功能。
总之，湿气不可怕，夏天除湿是提升生活质量，保障健康的重要举措，需要我们根据实际情况选择合适的方法和工具，并加以合理运用。只要我们采取正确的方法，就能让身体在夏天保持清爽健康。