“护士，快帮我打个止疼针，太疼了……”凌晨5点左右，我正在病区值夜班，一位中年女性捂着肚子走进普外泌外科病区，着急地说。
原来，这位女士姓卞，今年48岁了，最近一段时间伺候女儿坐月子，忙得顾不上喝水，凌晨4点多，突然出现左侧腰腹部剧烈疼痛伴恶心呕吐。
进行相关检查后，初步诊断为泌尿系结石。快速为她办理入院手续，完善相关检查，进行了体外冲击波碎石。住院期间，我向卞女士耐心讲解疾病预防科普知识，提醒她要从改变饮食和生活习惯入手，不让泌尿系结石再“找上门”。
泌尿系结石有哪些诱发因素？
饮食和生活习惯是导致泌尿系结石发生的主要诱因。
喝水太少：造成尿液浓缩，使体内盐类和有机物质浓度增高，形成泌尿系结石。
草酸积存过多：过量食用菠菜、豆类、葡萄、桔子、番茄等含草酸较高的食物，也容易得泌尿系结石。
摄入含嘌呤食物过多：动物内脏、海产品、花生、豆角等含有较多的嘌呤成分，过多食用易形成泌尿系结石。
高脂饮食以及糖分摄取太多：经常吃肥肉、坚果类以及油炸食品等，摄入太多糖分，也容易造成泌尿系结石。
蛋白质摄入过量：经常过量食用肉类、海鲜等高蛋白食物，会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸成分普遍增高，易得泌尿系结石。
不注意个人卫生：导致尿路感染频发，特别是能分解尿素的细菌和变形杆菌可将尿素分解为游离氨，使尿液碱化，促使磷酸盐、碳酸盐以菌团或脓块为核心形成泌尿系结石。
解剖结构异常：如尿路梗阻，导致晶体或基质在引流较差部位沉积，尿液滞留继发尿路感染，极易导致泌尿系结石形成。
做好自我保健，预防结石复发
改善饮食：注意多喝水，每天应保持2000-3000毫升尿量，有利于体内盐类、矿物质排出。
推荐多喝橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。可适当食用乳制品（牛奶、干酪、酸乳酪等）、豆腐和鱼等，但注意不要过量。
贴心提醒：
避免过多饮用咖啡、红茶、葡萄汁、苹果汁和可口可乐。少吃甘蓝、杏仁、菠菜等富含草酸的食物，草酸钙结石患者更应注意忌食菠菜。限制高嘌呤饮食，如动物内脏、家禽皮、带皮的鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。避免过多食用富含蛋氨酸的食物，如榴莲、香蕉、豆类和蘑菇等。
合理运动：避免久卧或久坐，加强锻炼，打球、慢跑、跳绳等体育活动可有效减少结石发生率，也能促进结石排出。
规律生活：养成良好的生活习惯，注意个人卫生，特别是注意不憋尿。
泌尿系结石能治愈吗？
泌尿系统结石的治疗效果取决于结石分布的部位和结石大小，以及治疗的及时性和有效性。
自愈性：如果结石很小，可以通过多喝水帮助排泄。
根治性：根据结石大小，选择正规有效的治疗方法，加之日常生活中注意预防，是可以根治的。
泌尿系结石经正规治疗后大多可以痊愈，但如果患者不良生活习惯未改变，或者致病因素一直存在，则会导致结石再次生成。
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作者简介：
张明伟 蜜桃视频-麻豆蜜桃
普外泌外科护士，主管护师。从事外科护理12年，对泌尿系结石及外科常见疾病护理有丰富经验。