很多人都遇到过脖子转动时“咔咔”响情况，其实，这种声音属于”弹响”的一种。
颈部有很多关节，关节活动时，关节面之间、滑膜与关节面之间、肌腱和关节囊之间都有可能因摩擦发出声音。特别是长期伏案或低头，会造成颈椎周围的肌肉过于紧张，关节间隙变窄，此时转动脖子，肌肉韧带和颈椎摩擦就会发出“弹响”，提示颈椎需要休息，不能再过度劳损了。这种情况一般多出现在颈椎病早期，只要合理治疗和锻炼，是可以很快恢复的。也有很多人认为这是小问题，没有引起重视，致使颈椎病出现或加重颈椎病的损害。
五步缓解颈部不适
专家建议
这些动作都是针对某些特定情形或康复建议进行的，缓慢的开始每一项动作，如果动作导致疼痛，请立即停止。
颈部下垂和后倾
站着或者坐在椅子上，慢慢地把头前倾，直到下巴碰到胸部，保持5到10秒后放松。然后，把头稍微向后倾，保持5到10秒。在每个方向重复拉伸5次。这项伸展运动同时作用于颈部的前部和后部，以增加灵活性和运动能力。
头部倾斜
站着或坐在椅子上，慢慢地把头向右肩倾斜，同时保持左肩向下，保持这个姿势5到10秒，然后放松。再左侧重复上述动作，头朝左肩倾斜，右肩向下，保持此位置5到10秒；整个过程重复5次。这个动作会拉伸脖子的两侧。
颈部旋转
这也是一个锻炼颈部两侧的好方法。坐在椅子上或是站着，慢慢地把头向右转看向右边，保持下巴与地面平行，保持5到10秒，然后返回中间位置放松。慢慢地把头转向左边，保持5到10秒，然后返回。每边重复5次。
颈缩
可明显感觉到脖子后面的伸展。坐在椅子上，肩胛骨后缩，头挺直，将下巴缩回，就像做双下巴一样，保持这个姿势5到10秒，同时感觉颈部的伸展，放松回到初始位置。重复5次。
肩环转
当专注于颈部的活动时，也不要忽视肩膀，锻炼肩膀还能增强支撑颈部的肌肉力量。
肩环转是一项基本的、简单的运动，可以保持肩部和颈部关节的活动性。坐着或站着，双脚分开与肩同宽，平稳上下转动肩膀，顺时针旋转5次，然后逆时针旋转5次。
左：骨一科护士为老年患者做下肢留置针静脉穿刺
右：骨一科主任张中斌带领医师团队为患者实施膝关节镜手术
蜜桃视频-麻豆蜜桃 骨一科结合现代骨科先进理念，大胆创新，针对脊柱相关疾病进行手术治疗、微创治疗，如应用椎间盘镜治疗椎间盘突出症，椎体成形术治疗椎体压缩性骨折等；非手术治疗，如射频消融、疼痛靶点封闭等；针对老年髋、膝等骨性关节炎，采用中西医结合的方式运用针刺、按摩、熏蒸、离子导入、针刀松解等方法，均取得良好效果，逐步形成一套从保守治疗到关节置换手术治疗的规范化、阶梯性治疗方案，融合快速康复理念在老年骨科的治疗康复方面独树一帜。开展关节镜手术、扳机指微创疗法，以精湛的技术、良好的服务、满意的效果，赢得了广大患者的认可。
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