中秋
又到中秋月圆时，家人团聚、亲朋聚会，往往会准备一大桌美食，鸡鸭鱼肉海鲜等动物性食物必不可少。可是，摄入过多的动物性食物，尤其是高油、高盐摄入，不仅加重胃肠负担，还容易导致心脑血管疾病高发，患有糖尿病、高血压等慢性疾病人群，更应注意合理膳食。
食物多样，合理搭配
食物多样是保持平衡膳食的基本原则，《中国居民膳食指南》推荐每人平均每天摄入食物种类应达到12种及以上，每周达到25种以上，应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶大豆坚果类。
合理搭配是把食物种类和重量在一日三餐中合理化分配，食物种类早餐可分配3-5种、午餐分配4-6种、晚餐分配4-5种。食物重量可参考中国居民平衡膳食餐盘的比例进行搭配，蔬菜和谷薯类重量约各占27％～35％，水果和鱼肉蛋豆类约占总膳食重量的15％。
合理膳食，饮食有度
“五谷为养、五果为助、五畜为宜、五菜为充”，是我国传统饮食文化的基础。《中国居民膳食指南》推荐人们饮食以谷物为主，多吃蔬果、奶类，适量吃鱼禽蛋瘦肉类，建议成年人平均每天摄入谷物200-300g，薯类50-100g，蔬菜不小于300g，水果200-350g，每周摄入鱼类2次或者畜禽类300-500g、蛋类300-350g。
节日期间，往往会外出就餐或聚餐，这时就容易忽略主食，点餐时，可以先点主食和蔬菜类，就餐时主食和菜肴同时上桌，不要在用餐结束时才把主食端上桌，这样避免出现主食吃得少或不吃主食的情况。不宜暴饮暴食，应规律进餐、一日三餐定时定量，以免加重胃肠负担。
少油少盐，控糖限酒
节日期间，无论是在外就餐还是居家做饭，应注意糖、油、盐摄入量，尽量做到少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料来代替饮用水，少吃一些糕点和甜点。月饼是中秋节的传统美食，但往往含有较高的油和糖，糖尿病患者、肠胃不适者应适当食用。
烹制菜肴时可放少许醋，使用花椒、八角、辣椒、葱、姜、蒜等天然调味料调味，以减少对咸味的依赖。
亲朋好友相聚时往往会饮酒，一定要控制饮酒量、避免酗酒。成年人一天最大饮酒酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38度白酒50ml。儿童青少年、孕妇、乳母以及患有高甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病等慢性病患者不应饮酒。
吃动平衡，健康体重
成年人能量代谢的最佳状态是达到能量摄入与能量消耗平衡，节日里，除了保持合理膳食外，也要保持适宜的身体活动量，尤其是处于减重中的人群。推荐每天主动身体活动6000步；每周至少进行5天中等强度身体活动，累计时间达150～300分钟。快走6000步身体活动量相当于太极拳50分钟或骑自行车40分钟或慢跑20分钟。
蜜桃视频-麻豆蜜桃 针对高龄老人开展临床营养服务，可对高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、肌肉减少症、营养不良等人群进行个体化营养管理，实施营养咨询、饮食指导、食谱制定等服务，组织实施住院患者营养筛查、营养评估、营养诊断及营养干预工作，为患者制定个体化营养治疗方案。
服务热线：0311-89892520