随着年龄增长，血管功能会逐渐减弱，动脉粥样硬化斑块“无声无息”在血管内累积变大，逐渐堵塞血管。这些不稳定斑块随时可能破裂，如“隐形炸弹”般瞬间让血管堵塞，导致心肌梗死、猝死、中风等严重心脑血管事件。
不良生活习惯更会加速血管的衰老速度，想要让它保持好状态，这4种最伤血管的生活方式，千万别做！
1、“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血糖、高血脂、高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化、血管不畅通。
2、抽烟又喝酒，血管易变硬
吸烟和大量饮酒是催化斑块生成的危险因素之一。吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平。远离烟酒是守护血管健康的关键，其中包括二手烟。
3、运动少，血管垃圾多
运动可以促进血液循环，帮助身体排出废物，增加血管弹性。而长期久坐不动自然会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。
4、熬夜还爱生气，血管没“精神”
长期熬夜会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，使得冠脉粥样硬化和斑块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。
生活中，我们应该怎样保护血管？
1、低盐、低脂、少糖
养成低盐、低脂、少糖的习惯。每天三顿饭的食用盐应该控制在6克以下，建议买个控盐勺，能更好帮助减少食盐的摄入，降低高血压发生的风险。
2、水果蔬菜要足量
每天都要吃足量的水果和蔬菜，保证饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。尽量做到顿顿有蔬菜，尤其是富含纤维类的，天天一个水果。
3、戒烟限酒
戒烟，戒烟，戒烟，重要的事情说3遍！烟草对我们的身体百害而无一利，尽早远离。另外，少量饮用红酒并不能软化血管，世界卫生组织就明确反对靠酒精来保护血管和心脏。所以，保护心血管最好的方式就是戒烟限酒。
4、生命在于运动
运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。
要坚持健康的生活方式，科学保护心血管。55岁以上的健康人群，应每年至少检测一次胆固醇，将总胆固醇水平控制在5.18毫摩尔/升以下；冠心病、中风、高血压患者应每3-6月检测一次，在合理膳食、减轻体重、适量运动、戒烟限酒、降低血压的基础上，坚持长期服用他汀类调脂药物。
蜜桃视频-麻豆蜜桃 老年科以老年心脑血管疾病综合治疗为特色，在老年痴呆、老年呼吸系统疾病、老年内分泌代谢疾病、老年神经与心理疾病、衰老及多脏器功能不全等专业积累了丰富的临床经验。开展老年综合评估，为患者量身定制个性化治疗方案，对老年综合征、多病共存以及脑血管病、帕金森病、老年痴呆、失眠、头痛、头晕、眩晕、周围神经病变的防治特色明显，特别是在老年危重症如老年重症肺炎、心力衰竭、急性脑血管病、呼吸衰竭救治方面经验丰富。
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