什么是肩周炎？
肩周炎是由多种原因导致肩关节及其周围韧带、肌腱、滑囊等软组织发生损伤、炎症、粘连，从而引起肩部的疼痛，俗称凝肩、五十肩。
1肩部疼痛
肩周炎患者会出现肩部疼痛，在发病初期呈阵发性疼痛，且多数为慢性发作，之后会逐渐加剧，或钝痛、刀割样疼痛，以持续型疼痛为主。气候变化或劳累后疼痛常会加重，可向颈部及上肢扩散；当肩部受到碰撞或牵拉时可引起撕裂样疼痛。
“昼轻夜重”是肩周炎的一大特点，很多患者常在后半夜痛醒（尤其在患侧卧位），造成睡眠障碍。
2肩部功能受限
患有肩周炎时，肩关节向多个方向活动都会被限制，外展、上举、内外旋受限较为明显，严重时梳头、穿衣、洗脸等动作难以完成，甚至会累及肘关节。
3怕冷
肩周炎患者会出现肩部怕冷的症状，即使在夏日，肩部也不敢受风。
4压痛
大部分患者在肩关节周围可触及到明显的压痛点。
5痉挛与萎缩
肩周肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起、上举不便、后弯不利等典型症状。发生废用性肌萎缩后疼痛症状反而减轻。
发病机制及原因
1.本病大多发生在40岁以上的中老年人，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱；
2.长期过度活动，姿势不良，长时间伏案工作等产生的慢性致伤力；
3.上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；
4.肩部畸形挫伤、牵拉伤后治疗不当；
5.颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为肩周炎。
生活中如何预防肩周炎？
注意防寒保暖
肩部易受凉，不注意保暖会导致寒冷不断侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，肩部供血不足，引发肩周炎。
纠正不良姿势
对于经常伏案、双肩经常处于外展位工作的人，应注意及时调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤；
避免过度活动
肩关节是人体最灵活的大关节，稳定性较差，容易受到损伤。比如，打乒乓球和羽毛球时挥拍动作不正确，会导致上肢力量使用不当，致使肩关节活动过度造成损伤。日常生活中应当尽量避免这种非生理性的过度活动。
注意相关疾病
注意引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术及神经系统疾病；应适当进行肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
进行适当的功能锻炼
肩周炎持续时间长，症状连绵起伏，坚持自我保健和功能锻炼对于缓解肩周炎的各项症状有很大帮助。
肩关节锻炼方法如下：↓↓↓
爬墙练习
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再慢慢向下放回原处，反复进行，逐渐增加难度。
画圈法
身体前倾，患臂自然下垂，画圈动作应向太极拳一样缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各画20-30次。注意画圈幅度要逐渐增大，以不劳累为主。
后背引伸法
自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧一方。
展翅
自然站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒左右，然后回到原处，反复进行。
如何治疗肩周炎？
药物治疗：急性期疼痛明显，可酌情选用消炎镇痛、缓解肌肉痉挛的药物；
局部注射：对有明显固定压痛点的患者可进行局部药物注射，常用局麻药，非甾体类抗炎药和外周神经营养药。
关节松动术：通过对肩关节的摆动、滚动、推动、旋转、分离、牵拉等，可以起到缓解疼痛、促进关节液流动、松解组织粘连和增加本体反馈的作用。
对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同侧预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年后，对侧也会发生肩周炎。约12%的患者会发生双侧肩周炎。所以，对侧也应采取有效的针对性预防措施。