健康补碘
时间:2024-06-26 09:23:48
作者:邢丹
碘是合成甲状腺激素的主要原料，甲状腺激素参与人体的新陈代谢和生长发育，特别是对大脑的发育有着至关重要的影响。因此，碘有个特别霸气的称号：智力元素。
如果缺了碘会造成碘缺乏病！
什么是碘缺乏病？
碘缺乏病就是因为缺碘引起的很多种病，比如甲状腺肿大、发育迟缓、智力低下、反应迟钝，如果是孕妇还可能引起早产、流产。
身体需要的碘从哪里来？
碘是人体必需元素，体内不能生产，需要从外环境获取，我国居民碘的主要来源是碘盐、食物和饮用水。
碘存在于海带、紫菜、鱼、虾等食物中。因为人体内储存的碘最多只能维持3个月，所以要长期坚持吃碘盐。
不同人群补碘量有什么区别？
世界卫生组织推荐适宜补碘量
婴幼儿期为90微克每天
学龄儿童为120微克每天
12岁以上青少年和成年人为150微克每天
孕妇及哺乳期妇女为150-250微克每天
需要注意的是甲状腺疾病患者，因治疗需要可遵照医嘱不食用或少食用碘盐，生活在高水碘地区且尚未改水的居民，也可不食用碘盐。