2023年11月14日
是第17个联合国糖尿病日
今年的主题是
了解风险 了解面对
旨在加强公众对糖尿病的认识
了解疾病风险
提高对该疾病的重视与预防管理
糖尿病、糖调节受损的定义
糖尿病是指胰腺产生不了足够的胰岛素或无法有效利用胰岛素而导致的以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，其典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），如出现上述典型症状且随机血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L，或糖负荷2小时血糖≥11.1mmol/L可诊断为糖尿病。
了解风险
了解易患糖尿病人群可使这些患者早期发现、早期治疗、有助于提高糖尿病及其糖尿病并发症的治疗效率。
家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。
体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在40岁之后。
病史：高血压史、高血脂史、冠脉粥样硬化性心血管疾病；
缺乏运动：长期静坐人群，体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
糖调节受损人群：6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）＜7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）＜11.1mmol/L，则为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
了解应对
世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
饮食：应注意合理膳食、营养均衡，做到“三减”，即减盐、减油、减糖。可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物，减少精加工谷类摄入，尽量减少饱和脂肪酸的摄入，如牛、羊、猪等动物的脂肪，椰子油，棕榈油等；富含反式脂肪酸的食物则应严格限制，如人造黄油、油炸食物等。适当增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶及奶制品、黄豆等，动物和植物蛋白类食物最好组合食用。
运动：保持科学合理的运动，可以改善心肺功能、促进血液循环，增加能量消耗、加速糖类代谢、改善胰岛素抵抗等情况。建议每周至少有5天，每天半小时以上的中等强度运动，如健步走、太极拳、 骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。运动时需防止低血糖和跌倒摔伤，要循序渐进，量力而行。
监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。