2023年10月8日是第26个全国高血压日
宣传主题是“健康生活，理想血压”
摄盐过多容易导致高血压
减少盐的摄入，可以预防高血压
降低脑卒中、心脏病、慢性肾病的发病风险
喜欢过油、过咸“重口味”的老年人
除了控制“吃盐”，还要注意“排盐”
出汗帮助降血压
钠不仅“吸附”大量的水分，导致水钠潴留、血容量增加，还会增加血管的紧张度，使血管收缩，最终导致血压上升。
出汗可以加快人体代谢，使体内多余的水分排出，减少血容量，从而降低血管渗透压，这个原理与利尿降压药有些相似，利尿降压药是通过对肾小管重吸收功能的抑制，使人体通过尿液进行排水排钠；出汗是通过皮肤排水排钠，也就是说，出汗多了，可以起到辅助降低血压的作用。
有研究表明，运动出汗对于高压升高而低压正常的老年高血压患者，降压效果更为明显。
老年高血压患者的“专属”运动
跑步：高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可以达到120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜，速度要慢，不要快跑。
骑车：骑车运动可以有效改善心肺功能耐力，减肥塑形、强健身体，还可以起到预防大脑衰老症状，提高记忆力和健脑的作用，但要掌握正确的速度，不能过快。
太极拳：太极拳动作柔和，可以有效促进全身肌肉以至血管放松，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，也有利血压下降，还有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
游泳：经常游泳有助于降低患者紧张、焦虑的情绪，改善睡眠，对高血压的控制都是非常重要的。血脂升高也是升压因素，游泳也有助于降低血脂。
血压可不是越低越好
出汗增多了，再加上科学用药，血压就会自然下降。但是，对于高血压患者来说，血压并不是越低越好，特别是有动脉粥样硬化的老年高血压患者，如果血压过低，则有可能影响器官供血，导致出现缺血症状，比如脑动脉狭窄者，就会出现头晕、视物模糊等症状；如果有冠心病，就会出现胸闷、心慌症状；还有可能诱发脑梗、心梗等急性事件，血压过低，还会使肾脏的血液灌注量下降，导致急性肾损伤。
平时要注意监测血压，当高压低于110mmHg、低压低于60mmHg时，就要考虑适当减少降压药的剂量。有部分血管狭窄的患者血压虽然没有低于这个标准，但会出现缺血症状，也要考虑减少降压药的剂量。
调整降压药，一定要在医生指导下进行。降压药要逐步缓慢减量，有些降压药物突然减量或停药，会有“反跳现象”，使血压骤升，容易诱发意外事件。在服药过程中如果发现问题，请及时咨询医生或药师。
爱在重阳 · 友善同行
弘扬敬老爱老友善文化，关爱老年人生命健康。2023年敬老月期间，蜜桃视频-麻豆蜜桃 心内二科特别推出免费心电图检查、体外反搏治疗活动。
活动时间：10月7日至10月31日
活动地点：住院楼8楼心内二科病区
参与方式：
70周岁以上老人，凭身份证到住院楼大厅导诊台领取惠民券后，按照券上提示的使用方法参加活动。
服务热线：0311-89892577 0311-89892580