夏至三庚便数伏
今日入伏，“蒸煮模式”正式开启
早上，王大爷、张大爷几位老邻居
在小区花园遛弯时
一边吐槽天气闷热
一边抱怨晚上休息不好
王大爷 ：我这睡不好觉有年头了，有时候一晚上都睡不着。年纪大了，毛病真多……
张大爷：咳！我也好不到哪儿去，晚上躺床上好不容易睡着了，没俩小时又醒了，白天也迷迷糊糊的，真闹心……
说起来，在我们身边，的确有一些老年人睡眠不好。不少人认为“年龄大了，觉就少了”是自然现象，其实，这是一种错误的认识。
老年人长期出现睡眠障碍，不仅影响生活质量，还可能与多种疾病的发生、发展密切相关，甚至影响一些原发病的治疗和康复，加重或诱发某些躯体疾病，是威胁老年人身心健康的重要因素。
什么是老年睡眠障碍？
睡眠障碍指人体由于受到各种因素影响，睡眠失去正常规律，导致睡眠的质、量发生异常。主要表现为入睡困难、早醒、睡眠效率低、嗜睡、睡眠节律及周期异常等。对于老年人来说，并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。
大量研究显示，睡眠质量与人的健康息息相关，长期睡眠紊乱是糖尿病、心血管疾病、心肌代谢病、脑卒中以及认知障碍、焦虑、抑郁等疾病的发病因素，睡眠障碍对老年人健康和生活质量的影响尤为显著。
老年睡眠障碍的表现
生理性睡眠障碍
人在进入老年期后，睡眠需求比年轻时要少，一般睡眠时间较年轻时减少1小时至几小时不等，但不会影响第二天工作生活。
失眠
入睡困难：多表现为每次入睡需要半小时或一小时以上。
频繁觉醒：指夜间起夜多，甚至一晚上10余次。这一点困扰了很多老年人的睡眠。
早醒：如凌晨两三点醒来后，难以再次入睡。
病理性睡眠障碍
打鼾：医学上称为睡眠呼吸暂停，是因为睡眠中上气道塌陷、阻塞，导致缺氧、打鼾，常见于肥胖人群。
睡眠行为问题：表现为睡眠时多说梦话，四肢无意识摆动。
睡眠节律差：白天瞌睡，夜晚难以入睡。尤其是长期卧床老人更为严重。
导致老年人睡眠障碍的原因
生理性原因：老年人新陈代谢速度减慢，大脑皮层功能减弱，体力活动减少，从而影响正常睡眠。
心理因素：主要受负面情绪、心理状态及家庭结构改变的影响。如丧偶、独居、过度激动、悲伤、紧张或疲劳等。
不良睡眠习惯：过度饮酒、吸烟、饮用含咖啡因的饮料、睡前剧烈活动、听激烈的音乐等使中枢神经系统兴奋，从而影响睡眠。
不良的睡眠环境：强光线、高噪音、过低或过高室温、陌生环境等都会影响老年人的睡眠。
躯体疾病：夜尿增多、心脑血管疾病、支气管哮喘、关节炎及慢性疼痛、神经系统变性疾病，如帕金森病、阿尔茨海默病等皆可引起睡眠障碍，长期睡眠障碍又可加重原发疾病。
总之，导致睡眠障碍的原因很多，如果您也像王大爷、张大爷一样深受睡眠障碍的困扰，请及时向专业医生寻求帮助。
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