心脏是身体的“发动机”
心脏好，人长寿
保护心脏健康
从养成良好的生活习惯开始
“宜居靓家园，健康新生活”
自觉提高健康素养
主动践行健康生活方式
我们每个人
都是自己健康的第一责任人
健/康/饮/食
健康饮食是预防心血管疾病及其危险因素，如糖尿病和肥胖的关键。
健康的饮食习惯包括多吃不同的食物，主食、豆类、蔬菜和水果；严格控制脂肪摄入；避免高盐和高糖的食物。
规/律/锻/炼
每天保持30分钟中等强度的体育锻炼，每周5天，可有效改善健康状况。
积极运动也是缓解压力和控制体重的好方法，可有效减少心血管疾病危险因素。成年人（18-65 岁）和老年人（65 岁以上）的目标是每周至少进行150 分钟中等强度的体育锻炼，或至少75分钟的高强度体育锻炼。儿童和青少年每天应进行至少60分钟中等至剧烈强度的体育锻炼。
管/理/体/重
诸多研究证明肥胖对身体的影响是多方面的。如血压、血脂、血糖、睡眠等都与肥胖密切相关。
只要体重能控制在合理范围，体重“超标”带来的大部分心脏疾病危险因素都是可以逆转的。
戒/烟/戒/酒
吸烟和二手烟暴露是心血管疾病死亡的主要原因之一，约占所有心血管疾病死亡人数的17%。研究发现，如果吸烟者立即采取行动并戒烟，仅仅一年不吸烟，患心脏病的风险就会降低50%；戒烟15年后，患冠心病的风险与不吸烟者相当。在66岁戒烟的吸烟者中，男性的寿命延长了2年，女性的寿命延长了3.7年。
与烟草一样，饮酒没有安全水平，酒精的有害影响远远超过任何潜在的保护益处。因此，积极戒酒对于保护心血管健康非常必要。
减/少/压/力
压力会导致动脉收紧，从而增加患心脏疾病的风险，尤其是女性。锻炼、深呼吸、放松肌肉有助于缓解压力。
了/解/自/己
定期检查血压、胆固醇和血糖水平，对于帮助确定和控制心血管疾病风险非常重要。
控制血压：高血压是导致心脏病和脑卒中发生的重要原因之一，通常没有症状，因此，定期检查非常必要，同时应及时采取相应措施，包括改变饮食、增加身体活动和药物治疗。
控制胆固醇水平：血液中高水平的胆固醇也会增加患心血管疾病的风险，通常可以通过健康的饮食来控制血液胆固醇水平，如有必要，需服用药物控制。
控制血糖水平：血糖高会增加心脏病发作和卒中的风险，因此，需要定期检测血糖水平，并采取必要的预防措施来控制血糖。
规/律/服/药
如果患心脏病或卒中的风险较高，需要服用药物以降低风险，包括降低血液胆固醇水平的他汀类药物、预防血栓的低剂量阿司匹林、治疗糖尿病的胰岛素以及降压药物等。