俗话说得好
要长寿，先养脑，养脑度百岁
人体健康，首先是脑健康
自2000年起，我国就把
每年的9月定为中国脑健康月
9月16日为“中国脑健康日”
旨在唤醒公众对脑健康的重视
学习脑健康知识，关爱大脑健康
你知道吗？以下5类行为
最容易损害我们的大脑
长期吸烟、酗酒
香烟中的尼古丁会引起血管痉挛，影响大脑正常的神经活动，加速衰老，严重者还会导致脑中风，加剧患上老年痴呆症的风险。
大量饮酒时，酒精会抑制脑细胞功能，让人反应迟钝，甚至出现精神障碍。长期大量饮酒，可能导致酒精中毒性脑病，损伤智力，还容易诱发脑血管意外。
睡眠不足
睡眠是大脑消除和缓解疲劳的最主要方式。长期睡眠不足或者睡眠质量较差，会促使脑细胞加速衰退，进而导致反应迟钝和记忆力下降等。
缺乏与他人沟通
经常说话能起到锻炼大脑的作用，并促进大脑发育，平时总是少言寡语、不苟言笑，不能充分促进大脑发育，脑子很容易“生锈”。
经常不吃早餐
不吃早饭，大脑的供能不足，会导致人体出现记忆力减退，反应迟钝，学习和工作能力下降等。
暴饮暴食
研究表明，胖人更容易出现脑部亚健康症状。长期高脂、高糖饮食不仅让肠胃难以负荷，也会令大脑出现早衰迹象。
“上医治未病”，说的是重视疾病预防。那么，应该采取什么样的措施来保护我们的大脑，预防脑部疾病呢？
试试这4招，激活你的大脑
保证充足的睡眠：入睡时，脑脊液会“冲洗”大脑，从而清除浪费和损害记忆的蛋白质，因此，保证充足的睡眠，就像电脑关机休息后重启。建议晚上10~11点上床睡觉，每天保证7~8小时的睡眠时间。
坚持运动：生命在于运动，运动能帮助血液循环“提速”，保证大脑供血量和供氧量，维护大脑健康，是最简单有效的健脑方法。要坚持规律锻炼，建议每周至少3次30分钟的中等强度锻炼，如慢跑、快步走等。
保持良好心态：大脑不仅管思考，而且管情绪、管心态。人的思维和情绪、心态之间，有着千丝万缕的联系。开心状态下，学习效率也会提高；心态健康的人，思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。要学会倾诉交流，交流会使大脑语言中枢兴奋，多花些时间和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加亲密感。
多思考：大脑如同肌肉，也是需要锻炼的。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的，无所事事只能使大脑老化速度加快。要培养爱好，除了放松大脑，还能充实生活。
蜜桃视频-麻豆蜜桃 神经内科是河北省神经内科质量与控制中心成员单位，中国卒中中心联盟成员单位，中国帕金森联盟成员单位，首批加入河北省溶栓地图单位，加入解放军总蜜桃视频 远程医学服务体系，携手开展远程会诊等远程医学服务。目前设有卒中病房、静脉溶栓病房、神经内科门诊、帕金森门诊、卒中高危人群筛查门诊。
神经内科以脑血管病（卒中、头痛、头晕）、帕金森病、痴呆、失眠、抑郁、焦虑、周围神经病、良性位置性眩晕等综合治疗为特色，重点开展急性缺血性卒中静脉溶栓技术，脑卒中的规范二级预防，脑小血管病的临床研究，帕金森病的诊断、评估及治疗；注重脑血管病危险因素早期筛查及治疗，包括高血压、糖尿病、心房颤动、呼吸睡眠暂停综合征、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症等。
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