金龙送福 健康迎春
春节期间气温较低，亲朋好友聚会又难免情绪高涨、推杯换盏、饮食不节，高血压患者一不留神，血压就会“飙升”。
如果发现血压升高，一定要及早控制，不要等到出现意外，悔之晚矣。
高血压“怕”什么？
怕快：动作过快容易导致血液循环加速，使得血压骤然升高，加重心脏负担，尤其是晨起时应注意放慢速度，动作温柔，不能突然坐起和站起。
怕冷：血管受冷刺激时会发生剧烈收缩，导致血压骤然升高，高血压患者要注意保暖。
怕烟酒、高盐饮食：长期大量吸烟饮酒、高盐饮食会导致血压控制不利，血压波动致靶器官受损。
怕过度用力：高血压患者突然过度用力容易导致脑血管破裂，诱发脑出血，尤其常见于便秘时，应注意预防。剧烈运动也容易导致血压波动，加重心脏负荷。
怕情绪波动：情绪剧烈波动易致血压骤然升高，心跳加速，严重可致猝死，一定要注意保持良好心态。
怕长期熬夜、过度劳累：长期熬夜、过劳、压力过大等不良习惯也会加速高血压病情恶化，增加并发症的发生风险。
健康过节，谢绝血压“捣乱”
监测血压：气温下降，季节变化，会引起血管收缩、血压波动，节日期间应继续做好血压监测，如有头晕、头痛症状，或血压较平时水平升高情况，应及时就诊。
按时服药：擅自停药可能会导致血压出现大幅波动，加剧高血压对身体的损害，引起心脑血管意外发生。
节日期间，如果担心忘记服药，可在手机上定好用药提醒。如需外出，可带上便携药盒，以免耽误按时服药。
合理膳食：食物要清淡，多吃含钾、低钠食物有助于降压。不能过“甜”或过“咸”，建议每日食盐摄入量不超过6克，糖每天添加量不超过40克。不宜过食油炸食物。
定时定量，过度饱食或饥饿状态不利于血压控制和稳定。如遇体力消耗过多，如年节熬夜、长时间聚会聊天时，可酌情加餐，增食牛奶及水果。
规律作息：春节忙碌，很多时候不能按计划休息，忙里偷闲的“闭目养神”也能在一定程度上舒缓情绪、减慢心率、降低血压。
晚上睡觉时，可以通过戴软耳塞、冥想等方式，为自己创造安静、舒缓的入睡环境。
心态平和：避免大喜大悲，不要参与刺激性较强的娱乐活动，如打麻将、看刺激的影视剧等，更要尽量避免与人争吵，以免诱发血压波动。
在新春佳节来临之际，希望大家睡得早、起得早，规律生活好；吃得好、八分饱，严防血压高；多运动、常锻炼，胆固醇减少；荤素平、重保健，平安过大年。
蜜桃视频 心衰中心为国家级“基层版心衰中心”，心内一科作为“中国基层心衰中心”核心科室、“全国老年营养示范病房”，以“规范心衰诊治，提高心衰综合防控水平，降低再住院率和死亡率”为目标，深耕心衰专业领域，给更多的心衰病患者带来希望。开展以心衰指南为依据的心衰评估、诊疗和患者长期随访管理，特别是在老年心衰的非药物治疗，如体外反搏、心脏康复治疗以及中西医结合治疗方面取得了明显成效；开展心血管疾病患者的营养评估、营养干预管理，以及出院后的营养随访和营养知识宣教普及，助力患者康复。
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