平安过冬
冬季气温下降、昼夜温差大，是很多疾病的高发期，为了让老年朋友健康安全度过冬季，特别汇总了一些老年人冬季养生的知识，一起来看~~
饮食养生
一要“少”：老年人冬季饮食养生第一要点就是不能过饱，俗话说，饭吃八分饱，少病无烦恼。
二要“暖”：中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，要避免冰凉食物刺激，要暖食。但是，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。暖的另一个意思是要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。
三要“早”：吃饭要及时。一般来说，7点～9点是胃经当令之时，早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此，晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
四要“淡”：老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油、少盐、少加工。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是少吃动物性脂肪。
五要“软”：老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以，不要吃过硬的食物，煎炸油腻类、不好消化的食物也不要吃。
日常生活需注意
药补不如食补：有些老人喜欢吃保健品养生，还过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人，合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。饭菜应软烂、温热，味道清淡。
听不如唱：不少老年人喜欢听听小曲放松一下，其实，选择开口唱更有助于延年益寿。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善心肺功能，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。
跑不如走：有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。
吃好不如睡好：老年人随着年龄变化，睡眠时间、质量都会慢慢下降，而睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，每天最好睡足6~8小时。此外，要重视每天的午睡，时间30分钟到1小时为佳，睡前可喝一杯白开水。
静坐不如多按摩：太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩10余次。两手10指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余4指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
有病需早治疗：老人在冬季如有不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时找医生诊治，以免延误治疗，导致病情加重。