60岁的王阿姨，已有6年高血压病史，但一直没有遵医嘱规律服用降压药。近半年来，经常出现头晕、乏力、视物模糊等现象，到我们蜜桃视频 神经内科就诊，经检查，血压高达220/120mmHg。
为了更好地治疗，我们认真了解王阿姨的生活习惯，发现她除了没有规律服药降压，平时饮食口味也偏重，特别喜欢高盐饮食，这正是引发高血压的危害因素之一。于是，我利用下班时间，结合王阿姨的情况给她整理了一份防治高血压科普知识，讲解长期高盐饮食的危害，也在这里与有高盐饮食习惯的朋友一起分享～～
高盐饮食为什么会引发高血压？
高血压是非常常见的慢性病，除了遗传因素，还有很大一部分患上高血压的朋友，是因为饮食不当导致的，比如氯化钠，也就是盐摄入过多。那么，高盐饮食为什么会引发高血压？
人体有一种很奇特的生理反应，比如今天这顿饭吃得很咸，就会引起生理上的反应，觉得特别渴，嘴里又干又苦，总是想喝水，喝了很多水还不上厕所。
那么，喝进去的水跑到哪里去了呢？
首先是扩充血容量，把身体多余的钠离子浓度降下来。这样血管里的容量就扩大了，随之也加大了对血管壁的压力。
就如我们平时见到的管道，水流湍急，可以想像如果里面流动的是血液，血液的容量增大了，对管道壁的压力自然也会增大。这就是高盐饮食对血压带来的直接危害和影响。
体内的钠离子过高，不仅升血压，还会加速血管老化；人体变老先从血管开始。钠离子会使血管老化，让血管弹性变得糟糕，还可能增加血脂。
控制好血压，要多吃蔬菜
要想控制好高血压，建议日常饮食中要多吃蔬菜、水果。食盐中的钠离子摄入过多，会使血压升高，而蔬菜中富含的钾离子，可以帮助我们对抗饮食中的钠离子，对稳定血压是有好处的。
蔬菜中含有多种维生素、果胶、粗纤维等，这些营养素对于预防动脉粥样硬化是有帮助的，血管的弹性好了，血压控制得也会好。芹菜富含丰富的芹菜素，是降血压的蔬菜首选。
饮食建议：
◆ 多吃含膳食纤维丰富的蔬果，蔬菜和水果不能相互替代。
◆ 每日新鲜蔬菜摄入不少于300克，至少3种，最好5种以上，且深颜色要占到总蔬菜量的一半以上。
◆ 推荐富钾蔬菜，如菠菜、芥蓝、莴笋、空心菜、口蘑等。
◆ 多吃水果，如桑葚、香蕉、猕猴桃等，这些水果虽然有降压作用，但也要和主食搭配，不能以水果为主食。
水果每日摄入200至300克，至少一种，最好两种以上。
作者简介：
田盼盼 蜜桃视频-麻豆蜜桃
神经内科主管护师。从事护理工作10年，对危急重症患者抢救积累了丰富的经验。用爱心、耐心、责任心服务每一位患者，良好的服务深受患者好评。