俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有。是的，肥胖毁掉的不仅仅是颜值，还有健康，世界上几乎没有健康的胖子！
国际肥胖联盟提出并倡导将每年的3月4日定为“世界肥胖日”，今年的主题为“肥胖防控，是我们的责任”，旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。
肥胖除了可以导致鼾症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症外，也是导致心脑血管疾病重要的危险因素，是动脉粥样硬化的外在标志。脂肪集中在腹部的内脏型肥胖，与冠心病、脑中风具有高度相关性。
肥胖主要是脂肪在人体内淤积过多引发的脂肪堆积状态。
脂肪是人体非常重要的组成部分，对于保持人体体温、固定内脏、润滑皮肤都能起到非常重要作用，可以为身体提供能量，保护肝脏，促进新陈代谢。
脂肪多了好吗？
当然不是，过多就会脂肪堆积，从而导致肥胖。
肥胖分两种，一种皮下脂肪型肥胖，一种内脏脂肪型肥胖。
皮下脂肪型肥胖：脂肪多堆积在下半身，捏起来皮肤松弛、手感偏软，易在下腹部、大腿根部囤积。
内脏脂肪型肥胖：脂肪主要存积在内脏及其周围，形成内脏脂肪堆积，人体看起来肚子大、腰粗、四肢纤细，也就是人们常说的“苹果型”身材。内脏脂肪过多，是身体代谢紊乱的表现，长期脂肪过多会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。
科学减肥最重要的路径有两条，一是控制饮食，二是体育锻炼，也就是“管住嘴，迈开腿”。
科学减肥
控制饮食要做到三点：
饭前喝汤。＂饭前喝汤，苗条健康＂。饭前先喝汤，可以降低食欲中枢的兴奋性，食量自然减少。
总量控制。每餐不要吃得过饱，七八分饱就行了。也就是就，当你离开饭桌时肚子不撑，还想吃、还能吃。另外，把一天的饭量的大部分放在早晨、中午吃，晚上少吃些。
结构调整。简单来说，就是多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃大鱼大肉。
体育锻炼是减肥的重要途径之一，可以燃烧多余的脂肪，有效降低体重。有益健康的体育锻炼方式是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、打球、打太极拳、跳广场舞等。
运动要做到“三有”：即有恒，就是要持之以恒，坚持不懈；有序，就是要循序渐进，不要操之过急；有度，就是运动量要适度，以微微出汗为宜。
请大家记住有氧运动“1-3-5”：即每天运动1次，持续时间不少于30分钟，每周确保运动5天。
远离心脑血管疾病困扰，从今天开始，从减肥做起！
蜜桃视频-麻豆蜜桃 心内二科擅长急性冠脉综合征、心力衰竭、冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压、高血脂、心肌炎、心肌病等疾病的评估、诊治。开展心血管疾病介入治疗，冠脉造影术、冠状动脉支架置入术、起搏器置入术等，同时开展各种心脑血管疾病的康复治疗，老年心血管疾病综合诊疗特色明显。
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